정력을 향상시키는 운동 - 케겔운동

정력을 향상시키는 운동 - 케겔운동

‘체력은 국력‘이라는 문구를 비뇨기과적으로 바꾸면 ’정력은 국력‘이 된다.

왜냐하면 정력은 곧 체력을 가늠하는 척도이며 정력을 유지하려면 건강과 체력의 유지가 필수적이기 때문이다.

정력을 향상시키는 운동이 있다. 바로 ‘케겔운동’이다.

‘뭐야? 우리 마나님 하는 운동이잖아?’한다면 벌써 반은 성공한 셈이다.

왜냐하면 부부가 함께 하면 효과가 몇 배로 증가되기 때문이다.

지금까지는 요실금 여성에게 권하던 이 운동법이

최근 남성들에게도 더없이 좋은 운동이라는 연구 결과가 나와 주목을 끌고 있다.

영국 웨스트 잉글랜드대학 연구팀이 6개월 이상 발기부전을 겪고 있는 남성 55명(평균 연령 59세)에게

매주 5회씩 골반근육 운동을 시킨 뒤 3개월과 6개월 후 각각 발기기능을 평가했더니

40%가 정상 발기력을 회복했고, 35%는 발기력이 개선되었다는 것이다.

남성에서 전립선과 요도괄약근, 그리고 항문을 둘러싸고 있는 골반근육을 운동해주면,

발기시 음경으로의 혈액유입이 증가되어 더 단단한 발기가 가능해지고 발기지속시간도 늘릴 수 있을 뿐 아니라,

스스로 사정을 지연시킬 수 있는 능력이 향상되어 조루에도 탁월한 효과를 보인다.

또한 힘 있는 사정을 가능케 하므로 오르가즘의 향상에도 도움이 되는 것이다.

운동하는 방법은 여성과 같은데, 복부나 엉덩이 근육은 사용하지 않고

항문을 힘차게 수축시킨 뒤 멈췄다가 서서히 풀어주는 것을 반복한다.

항문을 조일 때 숨을 들이마시고 잠시 숨을 멈춘 뒤 최대한 서서히 숨을 내쉰다.

항문을 수축시킨 상태에서 약 10초, 그리고 느리게 10∼15초 동안 이완시킨다.

하루 두 세 차례 각 50회 정도 연습하면 효과적이다.

대부분 환자들은 약을 복용하는 것에 비해 생활습관의 개선이나 운동요법은 잘 실천하지 못하는 경우가 많다.

효과에 대한 객관적인 근거와 검증이 없어서 더욱 그럴 테지만

이 ‘케겔운동’은 의학적으로 공인된 운동법으로서 앞으로도 활발히 적용될 것으로 확신한다.

‘정력은 국력’이라 했으니 ‘케겔운동’을 열심히 하여 스스로의 정력을 증진시키는 것은

곧 애국하는 길이 되는 건가?

지금 당장 시작해보라!

의학박사/비뇨기과 전문의

유로센터비뇨기과 대표원장 : 엄민식